Sjömansbiblioteket

Bli fri från oro, stress och ångest -vid självskadebeteenden

Mindful meditation mot självskade beteende med fokus på medkänsla
När vi inte mår bra och inte tycker om oss själva kan vi av olika anledningar ha ettbeteend.
Att skada sig själv kan innebära flera saker. Dra ut håret, skära sig själv, slå sig själv, nypa, bränna, eller utsätta sig för fara för att nämna några.
Det kan också vara att inte ta hand om sig själv på ett hälsosamt sätt, trycka ner sig själv, äta för mycket eller för litet. Använda självmedicinering , missbruka något eller inte känna sig värdefull och viktig.
Det finns flera olika anledningar till att skada sig själv tex
-Låg självkänsla
-Straffa sig själv-
Vara uttråkad
-Känna ilska mot omvärlden och sig själv
-Ett sätt att visa och utrycka känslor
-Att vilja känna något alls
-Känna sig ensam och övergiven
-Ha tråkigt
-Utsätta sig för risker
-Skapa en ventil för inre smärta genom yttre våld
- Ätstörningar -Träna för mycket
-Eller en känsla av tomhet och hopplöshet.

Oavsett anledning är de här beteenden ett negativt sätt att hantera mental smärta på och den här texten kan ses som en hjälp att kunna slappna av och hitta positiva alternativ.

För att uppnå önskad effekt rekommenderar vi att du lyssnar på den här texten varje dag i minst 21 dagar, du kan lyssna flera gånger om dagen om du finner ro i det.
För att sedan lyssna några gånger i veckan och när helst du behöver påminnas.

Den här texten kan med fördel kombineras med någon annan inspelning tex
Landa i kroppen eller Kroppsscanning.

Om du eller någon du känner kan ha ett självskade beteende kan du behöva söka proffesionell rådgivning, den här texten är menad som ett komplementtill ordinarie behandling

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach , Internationell Recovery coach och Internationellt certifierad NLP Trainer.
Hon arbetar med att utbilda i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har Camilla Gyllensvan coachat hundratals klienter, i privat coaching och i utbildning Hon har under åren framgångsrikt använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat speciellt när det har handlat om självsabotage, låg självkänsla och vid oro och ångest.