Sjömansbiblioteket

Det här är ingen vanlig guidad meditation. Självscanning är något helt annat – kraftfullt, praktiskt och djupt transformerande. På bara 15 minuter hjälper den dig att komma i kontakt med vad som är sant och levande inom dig just nu: dina tankar, känslor, kroppen, energin och intuitionen.

Vi rekommenderar att du lyssnar minst en gång om dagen – gärna på morgonen för att starta dagen i kontakt med dig själv. Många lyssnar också på kvällen, eftersom självscanningen ger ett inre lugn som underlättar insomning och förbättrar sömnen.

Har du mediterat tidigare? 

Då kommer du att känna igen formen – men effekten är annorlunda. Där meditation ofta syftar till stillhet och acceptans eller att skapa en viss sinnesstämning, handlar självscanning om att våga möta verkligheten i dig – precis som den är. 

Istället för att fly från det som känns svårt, vilket är vanligt, får du stöd att stanna kvar, förstå, och i förlängningen förändra. Det gör självscanningen till ett verktyg för sann inre utveckling.

Du får kontakt med det som känns okej – och det som inte gör det. Det väcker en klarhet kring vad du behöver, vad du längtar efter och vad du innerst inne vill förändra. Och just där börjar din hjärtintelligens växa.

Byt ut meditationen mot självscanning – och märk skillnaden.