Sjömansbiblioteket

Doktorns guide till högre självkänsla

Av alla bedömningar du gör i livet är ingen så viktig som den du gör om dig själv. Skillnaden mellan låg självkänsla och hög självkänsla är skillnaden mellan passivitet och handling, mellan misslyckande och framgång.

Nu erbjuder Rolf Jansson, i samarbete med läkare, tillika psykiater och psykoterapeut, en steg-för-steg-guide för att stärka din känsla av självvärde. Här är enkla, raka och effektiva tekniker som dramatiskt kommer att förbättra ditt sätt att tänka och känna om dig själv.

Boken visar på ett övertygande sätt varför självkänsla är grundläggande för psykisk hälsa, prestation, personlig lycka och positiva relationer. Låg självkänsla kan göra livet svårt på alla möjliga sätt. Det kan göra dig orolig och olycklig samt att du plågas av tvivel och självkritiska tankar. Det kan komma i vägen för att känna dig bekväm med andra människor och hindra dig från att leva det liv du vill leva.

Innehåll:

Gör vad du vill, inte vad andra tycker att du ska

Slipp onödig ångest

Andningstekniker för avslappning

Sluta hålla en bild utåt av vem du är

Öka din självkänsla

Undvik negativ stress, lär dig att säga Nej

Lär dig att säga ifrån

Bli mer självsäker

Säg din åsikt

Jämför dig inte med andra

Var tacksam för det du redan har

Ingen kan vara perfekt

Skapa ditt eget drömliv

Pengar och prylar ger bara tillfälliga glädjehöjningar

Du ska veta att du duger

Sluta oroa dig

Strategier mot stress

Vägar till god sömn

Skingra din oro och ängslan

Sluta att irritera dig och sluta att bli arg

Sluta att döma andra människor

Gör saker som gör dig glad