Sjömansbiblioteket

Meditation Djupavslappning med Lena 

Lena guidar dig igenom en djupavslappning som bland annat innehåller en kroppsscanning. Du kan lyssna på djupavslappningen när helst du känner att du behöver återhämtning på djupet, när du behöver en lugn stund för dig själv med fokus på återhämtning. 

Du kan också lyssna på djupavslappningen innan du ska sova om du vill, när du känner att du håller på att somna låt det bara ske du behöver inte lyssna klart. Se till att du har det lugnt och skönt omkring dig.Lägg dig bekvämt tillrätta kanske i din säng, på en yogamatta eller i din soffa. Ta gärna en filt på dig,stötta upp kroppen med kuddar om det behövs.

Du behöver inte ligga helt stilla, om du av någon anledning tex känner oro i kroppen, sinnet rör då på dig för att släppa lite på spänningarna.

Lena Bonander driver företaget Lena Bonanders Massage & Friskvård och arbetar sedan 2011 med yogakurser, hälsorådgivning, stresshantering, sömnrådgivning. Samt  föreläser inom ämnena sömn & återhämtning, stress, andningens betydelse för hälsan, motivation, och kost.